Social distancing là gì? Nên và không nên làm gì khi thực hiện cách ly xã hội

Đi cùng quyết định đóng cửa toàn bộ các dịch vụ không thiết yếu như cafe, nhà hàng, phòng gym,... là lời kêu gọi cách ly xã hội (Social distancing). Nhưng không phải ai cũng hiểu đúng về Social distancing cũng như làm gì trong tình cảnh "24h tại gia" thế này.

Hãy cùng Điện máy Ades khám phá Social distancing là gì? Nên và không nên làm gì khi thực hiện cách ly xã hội nhé.

 Social distancing là gì? Nên và không nên làm gì khi thực hiện cách ly xã hội

I. Social distancing 

1. Social distancing là gì?

Sau khi tình trạng dịch bênh khẩn cấp được WHO phát đi trên toàn cầu thì các khuyến nghị Social distancing hay cách ly xã hội được hàng loạt các quốc gia đưa ra. Toàn bộ khối trường học chuyển sang hình thức học trực tuyến, nhiều công ty cho nhân viên làm việc tại nhà (Work from home) hay luân phiên đi làm, quán xá điểm vui chơi đóng cửa,... Mọi người được khuyến khích hạn chế ra ngoài và cấm tụ tập trên 10 người. Tất cả những biện pháp nhằm giảm tiếp xúc và hạn chế tụ tập đông người này đều là một phần của chiến dịch Social distancing, cách ly xã hội.

Social distancing là cách ly xã hội, nếu không nhất thiết phải di chuyển thì hãy ở nhà

Theo nghĩa rộng, Social distancing là hạn chế giao tiếp xã hội cả bắt buộc lẫn khuyến cáo. Biện pháp này đã được áp dụng từ khi dịch bùng phát nhưng không nhận được nhiều sự quan tâm, tuân thủ.

Theo nghĩa hẹp phụ thuộc vào bối cảnh hiện nay, Social distancing là cách ly xã hội – tức tuy chưa bắt buộc, tất cả mọi người không nhất thiết phải di chuyển thì hãy ở nhà. Hạn chế tiếp xúc với nhau trong đường kính 1.5 mét, hay như truyền thông đề cập nhiều những ngày gần đây "Hãy cư xử với người đối diện như thể người đó đang nhiễm bệnh" để tự bảo vệ bản thân.

2. Tại sao phải thực hiện cách ly xã hội?

Hạn chế giao tiếp là bước đầu trong chiến lược cách ly xã hội. Điểm mấu chốt của biện pháp này giúp kiểm soát dịch bệnh là vì càng ít người gặp nhau thì càng ít người bị lây với tốc độ lây lan càng chậm, từ đó tránh quá tải hệ thống y tế. Theo nghiên cứu thì khi có 1 người bị bệnh vẫn sống trong cộng đồng thì sau 1 tháng có thể lây cho 125 người nhưng nếu thực hiện cách ly xã hội thì giảm xuống chỉ còn dưới 10 người.

Cách ly xã hội giúp tốc độ lây nhiễm Covid-19 chậm lại, tránh quá tải hệ thống y tế

Ví dụ, một thành phố có 10000 giường bệnh và có 20000 người nhiễm Covid-19 nhập viện cùng lúc, hệ thống y tế sẽ quá tải ảnh hưởng tới khả năng chữa trị Ngược lại, nếu dịch bệnh lây lan đủ chậm để cùng lúc không có quá 10000 bệnh nhân cùng bị bệnh, ca trước hồi phục nhường chỗ các ca mới. 

3. 6 biện pháp cách ly xã hội

• Khuyến khích tự cách ly với người có biểu hiện hoặc nghi nhiễm
• Đóng cửa trường học và các dịch vụ không thiết yếu.
• Cấm các buổi tụ tập đông người (hiện nay là 10 người)
• Chỉ ra ngoài khi thực sự cần thiết
• Phong tỏa tâm dịch 
• Hạn chế xuất nhập cảnh.

II. Nên làm gì khi thực hiện cách ly xã hội

1. Tuân thủ những chính sách, khuyến nghị của Chính phủ

Đây là điều quan trong nhất, cần lưu ý nhất nhưng lại bị rất nhiều người bỏ qua. Những việc cơ bản nhất bạn có thể thực hiện để đảm bảo an toàn cho bản thân và cả cộng đồng trong thời điểm dịch bệnh bùng phát là tuân thủ tất cả chính sách, khuyến nghị của Chính phủ. 

Ví dụ, Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh đã yêu cầu đóng cửa các dịch vụ không thiết yếu như nhà hàng, phòng tập,... thì mỗi chúng ta đều phải chấp hành. Đừng để xảy ra những tình trạng "dở khóc dở cười" như báo chí đưa tin những ngày qua, "một cửa hàng trà sữa đóng cửa trước, mở cửa sau, tắt đèn phục vụ khách"...

Giãn cách xã hội bằng việc hạn chế tiếp xúc trong đường kính 1.5m

2. Xây dựng góc làm việc tại nhà để work form home

Bỗng một sáng thức giấc, chúng ta không còn phải vội vã đi tới văn phòng trong giờ cao điểm luôn luôn tắc nghẽn. Từ đầu tuần, ước tính có tới 2 triệu người đang làm việc tại Thành phố Hồ Chí Minh chuyển sang làm việc tại nhà. Nhưng bạn hãy thấy mình thật may mắn vì giữa thời điểm hàng nghìn người mất việc thì bạn vẫn có việc để làm, có lương để chi tiêu. 

Bước đầu tiên để bắt đầu work form home hiệu quả, chất lượng là bạn phải thiết kế cho mình một góc làm việc chuyên nghiệp. Hãy chú ý chọn vị trí yên tĩnh, ánh sáng trắng, không gian thoáng đãng và bổ sung nhiều cây xanh cho bàn làm việc nhé.

>>> Xem ngay: Thiết kế góc làm việc tại nhà đẹp mùa dịch Corona 2020

3. Chuẩn bị thực phẩm cho 1 tuần

Tại sao bạn nên mua thực phẩm cho 1 tuần? Đó là để hạn chế số lần bạn phải bước vào siêu thị, cửa hàng tiện lợi và các tiệm tạp hóa để mua đồ ăn. Khác với nhà hàng, cafe khách đến siêu thị, cửa hàng thực phẩm chỉ lưu lại rất ngắn và trung bình 1 ngày một cửa hàng như Vinmart+ đón khoảng 3-500 lượt khách. Như vậy nguy cơ lây nhiễm hoặc thành đối tượng có tiếp xúc gián tiếp với người bị bệnh là rất cao. 

Chỉ nên mua thực phẩm sử dụng cho 1 tuần thay vì mua tích trữ nhiều nhất có thể

Lượng thực phẩm cũng không nên mua quá nhiều tránh việc mua hết của người khác. Có một mẹo nho nhỏ để chúng ta cùng nhau tích trữ thực phẩm mùa dịch này là công thức 4-2-1. Nghĩa là mua đồ tươi sống cho 4 ngày, 2 ngày ăn đồ đông lạnh và 1 ngày chỉ ăn đồ khô. Như vậy vẫn đảm bảo có những bữa ăn ngon, giàu dinh dưỡng mà không ảnh hưởng đến mọi người xung quanh.

Nếu phải đi siêu thị, bạn nên chọn thời điểm vắng vẻ. Chú ý những bề mặt sản phẩm có khả năng chứa virus, lau những thứ bạn tiếp xúc bằng dung dịch kháng khuẩn, ví dụ như tay cầm xe đẩy. Hãy mang theo nước rửa tay khô mọi lúc, và đảm bảo rửa sạch tay bằng xà phòng và nước khi vừa ra ngoài về. Khuyến cáo, nếu có thể thì hãy để điện thoại di động ở nhà để tránh vô thức sử dụng khi đang mua sắm, vì đây là một vật có khả năng lan virus cao.

Đi siêu thị vào thời điểm vắng vẻ, chú ý khoảng cách với những người xung quanh

4. Viết một timeline thật thú vị

Từ hôm nay, bạn hãy coi 24 giờ một ngày bạn đang có là một kho báu vô giá để tận dụng từng phút. Lên timeline thật chi tiết và đầy tính sáng tạo bạn sẽ làm gì một ngày. Tại sao bạn nên có lịch trình chỉn chu, cẩn thận khi cả ngày ở nhà cũng không tất bật công việc? Đó là để bạn cảm thấy khi 24 giờ được chia nhỏ cho nhiều đầu việc sẽ không còn dài lê thê nữa.

Thêm vào đó, mỗi ngày nhìn lại những gì bản thân đã làm được trong ngày bạn sẽ bất ngờ khi đã hoàn thành được nhiều việc như thế. Điều đó sẽ trở thành một nguồn động lực để bạn tiếp tục cách ly xã hội mà không bị chán nản, ủ rũ.

Hãy lên timeline thật chi tiết và đầy tính sáng tạo bạn sẽ làm gì 24 giờ một ngày

5. Tìm cho mình một thú vui

Bạn dù làm việc tại nhà hay ở nhà ngồi không thì cũng nên tìm cho mình một thú vui để khỏa lấp những khoảng thời gian rảnh rỗi. Thử nấu những món ăn mới, xem lần lượt những bộ phim trước chưa có thời gian theo dõi, học một loại nhạc cụ mới,... là một số lựa chọn cho bạn. Chúng ta ai cũng có một niềm đam mê nho nhỏ mà hoàn cảnh không cho phép theo đuổi thì đây chính lúc này là cơ hội có một không hai đó.

Đây là cơ hội cho bạn theo đuổi những đam mê vẫn ấp ủ bấy lâu

6. Chạy bộ, tập thể dục

Bạn có biết hoạt động thể chất giúp tiêu hao năng lượng để chúng mình không phát phì khi ở nhà thường xuyên và có suy nghĩ tích cực hơn đó. Cách ly xã hội đòi hỏi bạn phải ở nhà, ít đi lại trong nhiều ngày, ít nhất là tới khi tình trạng dịch bệnh được cải thiện, thì chế độ sinh hoạt thiếu điều độ sẽ khiến cân tăng chóng mặt. Tăng cân không chỉ mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe. Khi ngoại hình và cả thể trạng đều đi xuống thì rất khó để có thể suy nghĩ tích cực mà tinh thần là yếu tố vô cùng quan trọng trong giai đoạn này.

Cách ly xã hội không thể đến phòng tập thì bạn vẫn nên tập luyện tại nhà

Chính vì thế, cho dù thực hiện cách ly xã hội không thể đến phòng tập thì bạn vẫn nên tập luyện tại nhà. Hiện nay, trên Youtube, có rất nhiều bài tập hay thử thách tập luyện mà bạn có thể tham khảo để tự tập ở nhà. Ngoài ra, chạy bộ quanh khu vực sinh sống là một lựa chọn tuyệt vời, bạn vừa có thể tranh thủ ra khỏi nhà thay đổi không khí vừa rèn luyện sức khỏe.

III. Không nên làm gì khi thực hiện cách ly xã hội

1. Suy nghĩ tiêu cực

Fashionista Châu Bùi là một trong những người nổi tiếng đầu tiên ở Việt Nam phải cách ly tập trung sau khi trở về từ Milan Fashion Week. Châu Bùi đã nhiều lần chia sẻ, điểm mấu chốt để vượt qua dịch bệnh dù đi cách ly, cách ly tại nhà hay cách ly xã hội là suy nghĩ thật tích cực. Cố gắng biến nguy thành cơ, hãy nghĩ khoảng thời gian này bạn có thể nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân, học một điều gì đó mới lạ,...

Tránh những suy nghĩ tiêu cực là bước đầu để vượt qua dịch bệnh

Để sống tích cực thì đầu tiên cần loại bỏ những nguồn thông tin có thể ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, ví dụ như tin đồn, tin sai sự thật. Vì thế bạn chỉ nên đọc tin tức chính thống thay vì đọc mọi post trên các mạng xã hội và hoang mang. Sau đó hãy làm việc, học tập hăng say thay vì để lãng phí thời gian mà bản thân lại thấy nhàm chán, như vậy những suy nghĩ tiêu cực sẽ nhanh chóng chiếm chỗ. 

2. Tụ tập bạn bè, người thân

Mục đích của cách ly xã hội là phá vỡ chuỗi truyền nhiễm virus. Vì thế mỗi người đều là mắt xích quan trọng. “Duy trì các nguyên tắc cách ly xã hội một cách nghiêm túc không chỉ giúp bạn an toàn mà còn giảm thiểu nguy cơ lan truyền virus đến gia đình và bạn bè.” Tiến sĩ Tsai khẳng định.

Sáng tạo một vài hoạt động có thể thực hiện cùng nhau qua cuộc gọi video thay vì tụ tập, gặp gỡ

Tính đến ngày 25/3, mặc dù vẫn chưa có lệnh cấm giao tiếp xã hội hoàn toàn, chỉ dừng lại ở khuyến cáo hạn chế tập trung nơi đông người, chúng ta cũng nên chủ động hạn chế tiếp xúc với người khác. Nếu lo lắng người thân hoặc bạn bè cảm thấy cô đơn, bạn có thể gọi điện, hoặc sáng tạo một vài hoạt động có thể thực hiện cùng nhau qua cuộc gọi video.

3. Mua RẤT nhiều thực phẩm tích trữ

Đã xuất hiện những hình ảnh người dân đi mua thực phẩm tích trữ số lượng lớn, hàng chục thùng mì tôm, thực phẩm tươi sống cho cả tháng trời,... Tuy nhiên điều này là không cần thiết khi các siêu thị lớn đều cam kết đảm bảo nguồn cung cấp xuyên dịch với khối lượng hàng hóa gấp 2-3 lần so với bình thường. Việc tích trữ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thậm chí là khủng hoảng, căng thẳng và ảnh hưởng đến những người khác trong cộng đồng.

Hãy cùng hưởng ứng chiến dịch "Tôi ở nhà" để dịch bệnh sớm được khống chế

>>> Xem ngay: 9 nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng phòng ngừa dịch Corona 2020

Trên đây là một số thông tin về Social distancing là gì? Nên và không nên làm gì khi thực hiện cách ly xã hội. Điện máy Ades hi vọng sẽ đồng hành cùng bạn, cung cấp những thông tin bổ ích trong mùa dịch Covid-19 nay. Hiện nay, điện máy trực tuyến Ades đang cung cấp dòng sản phẩm chính hãng với giá ưu đãi nhất. Nếu cần tư vấn hỗ trợ thêm, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp nhanh nhất. Đội ngũ nhân viên Ades rất hân hạnh được phục vụ bạn.